커피와 흡연의 상관관계
최근 금연에 대한 사람들의 관심이 많아지면서, 금연을 목표로 하는 사람들이 가장 많이 겪는 문제와 커피를 연결 지어 생각해보려고 합니다. 많은 사람들이 커피를 마실 때 흡연을 하는 행위를 즐기는데 과연 사람들은 왜 커피를 마실 때 흡연을 하게 되는지 이번 포스팅에서 알아보려고 합니다. 커피를 마실 때 우리는 왜 흡연을 하게 되는지 사회과학적인 관점에서 알아보고, 심리적인 요인에 대해서 작성하겠습니다. 그리고 마지막으로는 담배생각이 나지 않는 커피 음용 습관에 대해서 작성해 보겠습니다.
1. 커피를 마실 때, 흡연하고 싶어 하는 이유의 사회과학적인 관점
금연은 의지가 가장 중요합니다. 하지만 커피를 마실 때 우리가 흡연하고 싶어 하는 이유는 커피와 담배에 있는 성분도 연관이 있습니다.
1) 니코틴과 카페인
담배의 니코틴 성분과 커피의 카페인 성분은 부정적이지만 시너지 효과가 있습니다. 담배의 니코틴 성분과 커피의 카페인 성분은 중추신경계에 영향을 주는 성분들입니다. 이 성분들을 함께 섭취할 경우 우리의 중추신경계에 영향을 주게 되는데 이 때문에 커피를 마시며 담배를 피우게 되면 기분을 변화시켜 주고 에너지의 수준을 더 끌어올릴 수 있습니다. 즉, 우리의 신체가 각성하면서 몸이 가벼워지는듯한 착각이 들게 되고 안 좋았던 기분이 해소되거나, 기분이 더욱 좋아지는 듯한 느낌을 받게 되는 것입니다. 따라서 이 쾌락을 느끼기 위해 우리의 몸은 커피를 마실 때 흡연을 자극하게 되는 것입니다.
2) 조건반응(Contioned Response)
조건반응이란 특정한 자극에 대해 자동적으로 반응하게 되는 신체의 특성을 의미하는 단어입니다. 이러한 조건반응을 흡연과 커피 음용과 연결 지어 생각해 볼 수 있습니다. 일반적으로 조건반응은 인간의 특정적인 행동에 근거해 자동적으로 반응하게 되는 또 다른 행동입니다. 특히 일상생활에서 생기는 여러 반응을 주로 뜻합니다. 즉, 오랜 기간 많은 사람들이 커피를 마시며 담배를 함께 소비하는 행동을 반복해 왔고 이러한 행동들이 누적되어 조건반응화 되었다는 의견입니다. 오랜 기간 여러 사람들이 커피를 마시며 흡연하는 행위를 보고 다른 사람들이 함께 따라 하는 활동을 반복함으로써 커피를 마시는 특정한 행동의 조건반응으로 담배를 피우고 싶어 하는 욕구가 생겨났다는 것입니다.
3) 사회적인 영향
조건반응과 유사한 사례입니다. 많은 사람들이 커피를 마시며 담배를 피우는 활동을 통해 사회적으로도 커피 음용과 흡연을 하나의 행동으로 엮어졌다는 의견입니다. 사회적으로 커피를 마시는 사람들과 흡연자가 동시에 있을 경우, 이를 연결시키는 경험을 통해 커피를 마실 때 담배를 원하게 되는 사람이 되었다는 것입니다. 즉 관습적으로 많은 사람들이 커피를 마시며 흡연하는 행위를 하며 함께 대화를 나누는 과정 자체가 행동학적으로 관습화 되어 암묵적이지만 두 개의 행동이 사회적으로 하나로 묶이게 된 것입니다.
2. 커피를 마실 때, 흡연하고 싶어 하는 이유의 심리적인 관점
위의 사회과학적인 관점과 달리 심리적인 관점에서 본 우리는 금연을 시도할 때 굳이 커피를 함께 끊지 않아도 될 것이라고 믿습니다. 흡연의 요인은 여러 성분도 있지만, 사실 가장 중요한 점은 개개인의 의지이기 때문입니다. 이번 단락에서 이러한 심리적인 관점을 이해하고 절제한다면 우리는 커피를 끊지 않아도 금연에 성공할 수 있을 것입니다.
1) 습관의 통제
위의 사회과학적인 요인과 조건반응과 마찬가지로 우리는 커피를 마시며 담배를 피우는 행위를 반복하며 해당 행동이 습관처럼 되어버렸습니다. 즉 매일 담배를 피우며 커피를 마시는 행위가 반복되면 습관이 되어 버립니다. 이러한 습관은 우리의 행동 속에서 자동화가 되어 버립니다. 즉 담배와 커피를 함께 즐기는 행위를 자동적으로 우리 신체가 인식하여 끊을 수 없게 되는 것입니다. 이러한 욕구를 자제하기 위해 우리의 습관을 먼저 통제할 필요가 있습니다.
2) 커피와 담배의 맛
커피와 흡연을 동시에 즐기는 대부분의 사람들은 커피의 달콤하고 묵직한 맛과 향이 커피의 냄새와 맛과 조화를 이룬다고 말합니다. 즉 이러한 맛과 조화 때문에 커피를 마시며 담배를 피우는 행위를 멈출 수 없다고 하는 것입니다. 서로를 보완해 주며 색다른 맛을 제공하는 커피와 흡연을 함께 하는 행위는 대부분의 흡연자들이라면 충분히 공감할 내용입니다. 즉 이러한 맛은 심리적으로 우리의 습관을 만들게 됩니다. 그러나 주위 사람이 느끼기에는 이러한 커피와 담배의 맛은 오히려 역한 느낌을 갖는다는 점을 기억하며 해당 습관을 끊을 수 있도록 노력해야 합니다.
3) 갈증
흡연을 할 때 우리는 누구보다 갈증을 느낍니다. 흡연을 할 때마다 우리의 목에 영향을 주어 목이 마르게 되기 때문입니다. 이때 커피라는 훌륭한 갈증해소제는 흡연 시 느껴지는 갈증을 해소시켜 줍니다. 따라서 우리는 담배를 피울 때 커피를 자연스럽게 찾게 되는 것입니다. 동시에 색다른 맛을 느낄 수 있으니 흡연자들에게는 끊을 수 없는 하나의 이유인 것입니다.
3. 담배 생각이 나지 않는 커피 음용 습관
위에서 말했듯 심리적인 요인을 통제하며 우리는 커피를 마실 때 담배 생각이 나지 않도록 노력해야 합니다. 물론 쉬운 일이 아니고 두 가지를 함께 하고 싶어 하는 행위는 호르몬 등 여러 영향도 있어 굉장한 의지가 필요하기 때문에 커피를 마실 때 이러한 욕구를 최소화할 수 있는 방안을 찾아야 합니다.
1) 믹스커피의 지양
믹스커피는 특유의 달콤한 맛 때문에 담배를 즐기는 애연가들에게는 최고의 커피 식품입니다. 그러나 지나치게 달고 자극적인 믹스커피는 금연을 하려고 하는 우리에게 오히려 담배를 더 원하게 되는 악영향을 끼칠 수 있습니다. 따라서 담배를 끊기 위해서 믹스커피는 물론 달콤한 라테 등의 커피보다는 아이스아메리카노와 같은 커피를 마시는 것을 추천합니다.
2) 배려하는 마음
당사자는 인식하지 못하지만 커피와 담배를 함께 즐기는 행위는 주위 사람들에게 엄청난 악취를 줄 수 있습니다. 따라서 커피와 담배를 함께 즐기고 싶을 때마다 주위 사람들을 배려하는 마음을 가지는 것도 이를 제한하는데 도움을 줄 수 있습니다. 어느 누구라도 주변 사람들에게 민폐를 끼치고 싶어 하는 사람은 없기 때문입니다.